A época festiva que compreende o Natal e a passagem de ano são sinónimo de abusos alimentares que dificilmente conseguimos contornar.
Na verdade, não haverá grande problema em cometer alguns excessos durante esta época, desde que mantenhamos um estilo de vida saudável no resto do ano.
Aproveite o início do ano para adotar um estilo de vida saudável e coloque em prática as seguintes sugestões:
- Faça refeições frequentes;
- Inicie as principais refeições (almoço e jantar) com sopa de legumes;
- Utilize a fruta como snack entre refeições;
- Valorize o consumo de cereais integrais;
- Beba muita água ao longo do dia;
- Evite os fritos e alimentos ricos em açúcares refinados;
- Reduza o consumo de sal e utilize ervas aromáticas em sua substituição;
- Pratique exercício físico de baixa e moderada intensidade durante pelo menos 30 minutos 3 a 5 vezes por semana.
Autor: Dra. Vanessa Silveira
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