Parece cada vez mais difícil viver sem stress. Com um dia-a-dia acelerado e, por vezes, pouco regrado, vamo-nos acostumando a um estilo de vida stressante sem nos apercebermos do quanto isso nos está a afetar.   

O stress em excesso, pode não só afetar a saúde física como também mental, causando impacto na forma como nos relacionamos em casa, na escola ou no trabalho.  

A boa noticia é que é possível gerir o stress.

A atividade física desempenha um papel fundamental na prevenção e redução dos efeitos do stress, contribuindo para o bem-estar psicológico.

Uma simples caminhada num ambiente calmo e descontraído pode ser uma ajuda preciosa para vencer o stress. Quem pratica atividade física consegue dormir melhor à noite, sente menos sinais de depressão e fica mais resistente ao stress.

Não menos importantes é o ter tempo para relaxar. As técnicas de relaxamento, tais como: yoga, meditação e respiração profunda, ativam as respostas de relaxamento do corpo, potenciando um estado de serenidade.

A alimentação também desempenha um papel relevante no combate ao stress. Evitar ficar longos períodos sem comer, bebidas ricas em cafeina e bebidas alcoólicas. Incluir alimentos como o peixe, legumes e fruta permite obter todas as vitaminas e nutrientes essenciais, o que irá ajudar, não só a combater o stress, como também a ter uma vida mais saudável.

Outro hábito que irá ajudar a controlar o stress é uma boa higiene do sono. Sentir-se cansado pode aumentar o stress.  

Por fim, e não menos importante, é procurar gerir o tempo da melhor forma. Quer seja a eliminar situações que não são importantes, a delegar ou a organizar melhor as tarefas a executar. Se conseguir gerir melhor o seu tempo, vai gradualmente conseguir reduzir os níveis de stress.

Para cuidar+, conte sempre com a ajuda dos profissionais especializados da JS Clinica Médica.